たんぱく質を補える

たんぱく質を補える

青汁はヘルシーですが、たんぱく質が足りない感じがしますね!そこで加えたいのが豆乳です。豆乳は植物性のたんぱく質が豊富で、約33%が大豆たんぱくです。動物性たんぱく質と比べても脂肪分やカロリーが少なく、美容を気にする女性にこそ大豆のたんぱく質はおすすめです♪

 

たんぱく質は筋肉のもとになるため、運動を組み合わせると基礎代謝アップが期待できます♪カロリーが少ないのに、しっかりとたんぱく質が摂取できて効率がいいんです!大豆たんぱくは女性なら1日60gくらいは摂取したいものです♪

 

運動量が少ない人はもうすこし少なめでもいいのですが、たんぱく質を摂取しておいたほうが空腹感も減らすことができて便利です♪たんぱく質は吸収や分解には時間がかかりますから、腹持ちがよく空腹感を和らげます!

 

食感に青汁豆乳を飲んでおいたり、食前に飲むのもおすすめです。青汁を加えてもカロリーが多くなりすぎないのがいいですね♪

 

たんぱく質はコラーゲンのもとになったり、ホルモン生成にも使われています。人の体の多くはたんぱく質ですから、摂取量が少ないと体の調子を崩してしまいます。摂取カロリーが少なくても痩せない方は、大豆たんぱくで効率の良いダイエットをしてみてください♪